Ми живемо в час, коли рівень стресу в людей по всьому світі підвищений. Важливо пам`ятати, що діти також як губки, вбирають усе, що відбувається навколо. Несприятливі обставини вдома, порушення звичного стану речей, щось нове або несподіване, навіть позитивне – все це може лякати дитину, викликати відчуття небезпеки, тривоги, дискомфорт, навіть страх. Саме батьки можуть забезпечити психологічний комфорт дитини.
- Продовжуйте оточувати дитину любов`ю і турботою.
- Сприяйте позитивному мисленню. Позитивне підкріплення від вас додасть дитині розуміння та впевненості.
- Підтримуйте здорові звички. Сон та правильне харчування є важливими для зменшення стресу. Заохочуйте дитину проводити час на свіжому повітрі.
- Маленькі діти почуваються захищеними та відчувають батьківську любов через тактильний контакт, коли ви лагідно обіймаєте їх, притискаєте до себе або вона обіймає вас. Тілесний контакт допомагає знизити рівень напруги та допомагає дитині заспокоїтися. Навчіть дитину заспокоювати саму себе за допомогою однієї із вправ:
- «Обійми метелика» – дитина обіймає свої плечі двома руками та може себе похлопати по плечах.
- «Кокон» – права рука дитини обіймає ліве плече, а ліва рука живіт.
- Спостерігайте за станом дитини та реагуйте на її потреби.
- Діти не завжди мають розвинений емоційний інтелект, або достатній словниковий запас, щоб висловити свої емоції. Тому, ставте дитині відкриті запитання, слідкуйте за відповідями, емоційною реакцією дитини та рівнем її активності.
- Програйте, прокричіть, озвучте, промалюйте емоцію. Це допомагає впоратися з емоціями та знижує рівень тривоги, напруги.
- Ліпіть з пластиліну, працюйте з глиною, зминайте тонкий папір, лопайте бульбашки на упаковці, пускайте мильні бульбашки, дуйте на вітрячок тощо. Сенсорні імпульси активізують певні ділянки мозку, що знижують рівень стресу.
- Слухайте музику, співайте що-небудь. Спів сприяє виробленню «гормонів щастя» – ендорфінів. А музика покращує настрій, сприяє здоровому сну, знижує рівень стресу й занепокоєння.
- Гуляйте на природі. Спостереження за об`єктами природи, прогулянки на природі покращують розумові процеси та знижують рівень стресу.
- Спостерігайте за акваріумними рибками, домашніми улюбленцями.
- Катайтеся на гойдалках, катайте м`яч, зробіть пробіжку, пострибайте тощо.
- Нагадуйте дітям, що потрібно бути добрим до самого себе.
- Якщо дитина не слухається, пам`ятайте про те, що таким способом вона намагається виражати ті почуття, які не може висловити.
- Будьте зразком для наслідування. Обов`язково стримуйте роздратування!
Пам`ятайте про головне правило: спокійні батьки – спокійні та щасливі діти.
Поради психолога «ДОЛАЄМО СТРЕС РАЗОМ!»